Autoobservación

La autoobservación es una de las claves para vivir el presente, para estar en el aquí y en el ahora.

En nuestra vida diaria nos agobian preocupaciones sobre lo que queremos ser o tener en el futuro o empezamos a pensar en el pasando recordando quizas momentos en el que fuimos felices o que hubiera sido mejor no tomar una decisión y así estamos entre el futuro y el pasado, sin centrarnos en el aquí y el ahora, sin ver si quiera como esta nuestra corporalidad, qué es lo que nos está rodeando en este momento.

Para centrarnos en el presente es recomendable primero respiremos con profundidad (próximamente hablaré sobre los tipos de respiración), inhalemos profundamente y pensemos QUIEN SOY (no contestarse solo pronunciar esta frase), exhalar; volvemos a inhalar y pensamos mentalmente QUE ESTOY HACIENDO y exhalamos, por último inhalamos y decimos mentalmente EN QUE LUGAR ME ENCUENTRO y exhalamos. Cabe aclarar que ninguna de las preguntas se deben contestar, estas nos sirven para centrarnos en el momento, en sentir nuestro cuerpo y percibir el medio que nos rodea.

Espero este ejercicio sea de utilidad para ustedes.