Creando espacio mental

Comparto con todos un sencillo ejercicio de Mindfulness que nos servirá para poder estar en contacto con el presente, muchas veces nuestras emociones y pensamientos nos llevan hacia el pasado o hacia el futuro generando gran ansiedad y temor, este simple ejercicio nos permite reconectar con el aquí y ahora.
Incluso estando en la cama solemos seguir estando atrapados en el proceso del pensamiento. Para muchas personas la idea de no hacer nada les parece aburrida, es por esto que prefieren estar ocupados haciendo muchas cosas al mismo tiempo, no prefieren permanecer en calma y descansar la mente.
Ejercicio 1: No hacer nada
Intenta, sin moverse de donde esté, sea sentado o acostado, cerrar suavemente los ojos y permanezca así durante uno o dos minutos. No pasa nada si un montón de ideas vienen a su mente; por ahora, simplemente deje que vengan y se vayan solos, pero observe lo que se siente permaneciendo en calma, sin hacer nada, solamente durante uno o dos minutos.