Posturas para la meditación

Hay diferentes posturas para meditar, explicaré sobre algunas:

• En una silla, colocando los pies completamente apoyados en el piso
• Sentado con las piernas cruzadas
• Loto y medio loto, estas posturas son adecuadas sólo para quienes tienen mucha flexibilidad
• Hincado en el cojín o banquito: esta posición es conocida también como Semidiamante. Debemos sentarnos con la columna muy recta, la mirada inclinada como observando la punta de la nariz pero no fija en un punto específico, sino la mirada que abarca todo el entorno. No cambiamos la respiración solo la observamos.
• Meditación en movimiento conocida como Kin-hin. Cada pie se levanta lentamente y con una infinita precisión, y se adelanta exactamente la misma distancia (generalmente, unos 10 centímetros). No existe nada forzado, en este movimiento. El meditador se concentra en todos y cada uno de los pequeños cambios que experimenta la posición del cuerpo.

En el siguiente post hablaremos sobre la conciencia del cuerpo y relajación.